⚠️ El móvil aumenta el cortisol: estos son los efectos del cortisol en tu organismo
El uso inadecuado del móvil —especialmente el exceso de redes sociales, Reels y TikTok— provoca un aumento constante del cortisol, la hormona del estrés.
Y cuando el cortisol se mantiene alto de forma prolongada, puede afectar profundamente tu cerebro, cuerpo y estado emocional.
🧠 Efectos sobre el cerebro y el estado de ánimo
- Dificultad para concentrarse y memorizar (el cortisol afecta el hipocampo, esencial para la memoria).
- Irritabilidad, ansiedad o depresión.
- Problemas de sueño, especialmente insomnio o despertares nocturnos.
- Fatiga mental constante: sensación de “no poder parar la cabeza” o “estar saturado”.
💪 Efectos sobre el cuerpo
- Pérdida de masa muscular (catabolismo proteico).
- Aumento de grasa abdominal, ya que el cuerpo acumula grasa como reserva energética.
- Retención de líquidos y aumento del apetito, especialmente por dulces o carbohidratos.
- Disminución de la densidad ósea (riesgo de osteoporosis).
- Debilitamiento del sistema inmunitario, con infecciones o resfriados más frecuentes.
- Aumento de la presión arterial y del riesgo cardiovascular.
⚖️ Efectos sobre el metabolismo
- Resistencia a la insulina, que puede conducir a prediabetes o diabetes tipo 2.
- Alteraciones tiroideas, ya que el cortisol interfiere con la función de la tiroides.
- Aumento del colesterol “malo” (LDL) y reducción del “bueno” (HDL).
🔄 Efectos hormonales y reproductivos
- En mujeres: alteraciones menstruales, síndrome de ovario poliquístico (SOP) o infertilidad temporal.
- En hombres: disminución de testosterona, baja libido y fatiga sexual.
❤️🔥 Efectos emocionales y de comportamiento
- Sensación constante de urgencia o alerta.
- Menor tolerancia a la frustración.
- Tendencia a procrastinar o sentirse mentalmente bloqueado.
📘 Conclusión
El uso excesivo del móvil no solo roba tu atención y tiempo, también activa continuamente tu sistema de estrés.
Reduce el tiempo de exposición a pantallas, establece límites claros y dedica más espacio a las actividades que realmente nutren tu mente y tu cuerpo.
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